어깨통증 원인 운동요법 치료법 8초만에 잡는법

어깨통증 원인은 다양하게 나타납니다. 가벼운 부상에 의해 일시적으로 생길 수도 있고, 지속적인 자극과 손상에 의해서 질환 및 염증이 생길 수 있습니다. 

어깨통증 원인과 운동요법 및 치료법, 어깨 통증 8초 만에 잡는 법에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

어깨통증 원인

1. 어깨 충돌 증후군

어깨 충돌 증후군은 회전근개와 견봉화 점액낭의 힘줄이 팔뼈와 어깨뼈 사이에서 압박을 받을 때 발생합니다.

이런 경우에 머리 위나 등 뒤로 손을 뻗을 때 통증을 느낄 수 있으며, 팔의 운동 범위에 제약이 생기기도 합니다. 주로 잘못된 자세 또는 어깨의 과도한 사용으로 발생하는 경우가 높습니다.

 

2. 골관절염

골관절염은 어깨 관절을 포함한 다양한 관절에 영향을 줄 수 있습니다.

골관절염은 연골에 손상이 되어 생기는 퇴행성 관절염입니다. 발생 원인은 마모, 부상, 노화 등이 있습니다. 어깨가 뻣뻣하게 느껴지며, 움직임이 불편하고 팔을 자주 사용하는 활동에 제약이 생깁니다.

 

3. 회전근개 힘줄염

회전근개 힘줄염은 어깨 통증을 발생시키는 주요 원인 중 하나입니다.

회전근개를 구성하는 힘줄과 근육 쪽에 염증이 생기면서 통증이 발생합니다. 반복적이고 과격한 운동, 신체 활동 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 회전근개 힘줄염이 생기면 어깨에 압박, 통증 등이 생깁니다.

 

4. 오십견

우리가 흔히 말하는 오십견은 유착성 관절낭염으로 어깨에 뻣뻣함과 통증을 유발하는 특징이 있습니다.

오십견의 정확한 원인은 알려지지 않았는데, 증상 초기에는 가벼운 통증이 일시적으로 생겼다 사라지지만, 시간이 지날수록 그 정도가 심해집니다. 바늘로 쿡쿡 찌르는 느낌이 들며 낮보다는 밤에 통증이 더욱 심해진다고 합니다.

 

 

 

어깨 통증 8초 만에 잡는 법

 

어깨 통증 완화에는 스트레칭이 많은 도움이 된다고 합니다.

평소보다 아침에 10분만 일찍 일어나셔서 하루 한 번씩 스트레칭을 한다면 어깨 통증 완화에 큰 도움이 되니 꼭 실천하시기 바랍니다.

 

 

 

 

어깨 통증에 좋은 음식

 

어깨 통증을 관리하는 데 있어서 운동과 주사 치료도 좋지만, 음식을 신경 써서 먹으면 더욱 관리하기 좋습니다.

어깨 통증에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다.

 

1. 강황

우리 하 흔히 카레를 먹을 때 많이 쓰이는 강황은 요리에 자주 쓰이는 향신료입니다. 강황에는 항염증 성분이 있어서 관절 통증을 완화시키는데 좋다고 알려져 있습니다. 특히나, 커큐민이라는 화합물질이 통증 완화에 좋은 역할을 합니다.

 

2. 생선

생선중에서 특히나 기름진 생선들이 어깨 통증에 좋습니다. 고등어, 참치, 연어 등과 같이 기름진 생선들은 오메가 3 지방산이 풍부하게 있습니다. 이 오메가 3은 체내에서 항염 효과가 있다고 하며, 어깨뿐만 아니라 우리 몸의 모든 관절 염증에 좋고, 통증을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

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