역류성 식도염에 좋은 음식 나쁜 음식 증상 원인

역류성 식도염은 미란성 식도염이라고도 알려져 있습니다. 역류성 식도염에 걸린다면 생기면, 속 쓰림, 욕류, 가슴 통증 등의 증상들이 나타나게 됩니다. 우리나라 인구의 약 10%가 이 역류성 식도염에 고생을 하고 있습니다. 역류성 식도염은 습관뿐만 아니라 음식 관리도 중요한데, 이 시간에는 역류성 식도염에 좋은 음식 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

역류성 식도염 원인

 

역류성 식도염이 생기는 원인은 여러 가지가 존재합니다. 특히나 일상생활에서의 습관이나 버릇 등이 크게 작용을 하는데 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 흡연

흡연은 역류성 식도염을 더욱 악화시키는 원인 중 하나입니다. 백해무익이라는 말이 있듯이 흡연은 몸에 좋은 영향이 하나도 없습니다. 특히나, 흡연을 지속적으로 하게 된다면 식도의 근육 압력이 낮아져서 위산이 역류하는 것을 효과적으로 막지 못한다고 합니다.

 

2. 위식도 역류 질환

역류성 식도염의 가장 흔한 원인은 위산이 식도로 자주 역류하는 위식도 역류 질환이 대표적입니다. 식도와 위의 중간에서 제어적인 역할을 하는 하부 식도의 근육이 약해지거나 기능 장애로 인해 위산이 역류하는 것을 말합니다.

 

3. 자극적인 음식

자극적인 음식들은 우리 몸에서 위산이 역류하는 것을 도와주는 역할을 합니다. 특히나 역류성 식도염 환자가 매운 음식을 먹을 때 이 역류하는 증상이 더욱 두드러지게 나타납니다. 이러한 매운 물질들은 식도 점막을 자극하고 하부 식도의 근육을 약화시키기 때문입니다. 자극적인 음식은 피하고 양배추, 감자 등의 베타카로틴의 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

4. 임신

임신 중에 역류성 식도염 증상을 나타내는 임산부들이 많습니다. 임신 중에는 호르몬 변화가 급격히 일어나는 시기이기도 한데, 이러한 호르몬 변화는 식도의 근육을 약화시키는 경우가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식

 

역류성 식도염에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다.

 

1. 양배추

역류성 식도염 증상이 나타나면 제일 많이 추천하는 음식의 재료가 양배추입니다. 양배추에는 S-메틸메티오닌이라는 성분이 포함되어 있어서 위장 보호에 탁월한 효과를 발휘한다고 합니다. 또한 염증을 줄여주는 비타민 P도 함유를 하고 있어서 식도염 증상이 있다면 양배추를 섭취하기를 추천드립니다.

 

2. 시금치

시금치 또한 식도염에 좋은 음식입니다. 시금치에 포함된 비타민 B는 소화 기능을 돕는 역할을 하며, 효소 분비를 촉진시켜 준다고 합니다. 또한, 시금치는 알칼리성으로 위산을 중화시켜 주는 역할을 하기 때문에 식도염 환자에게 좋은 음식입니다.

 

3. 알로에

알로에는 세포조직을 재생시켜 주며 안 좋은 세포는 억제하는 등 몸 안에 있는 독소 성분을 분해하는 효능이 뛰어납니다. 또한 몸의 내장 기능을 안정시켜 주고, 독성이 없어서 장기간 복용해도 부작용이 없다고 합니다. 하체 비만에도 도움이 된다고 하니 꾸준히 복용하시면 식도염에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 물

뜬금없이 물이라고 생각할 수 있지만, 평소에 충분히 물을 마시는 습관만으로도 역류성 식도염을 예방하는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 위산을 중화시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 소화 기능에도 도움을 주기에 평소에 충분 물을 마시기 바랍니다.

 

 

 

역류성 식도염에 나쁜 음식

 

역류성 식도염에 나쁜 음식들은 많습니다. 특히나 우리 현대인들의 서구적으로 변한 식습관으로 인해서 역류성 식도염으로 고생하는 환자들이 늘고 있다고 합니다. 과연 어떤 음식들이 있는지 한번 알아보겠습니다.

 

1. 고지방 음식

지방 함량이 높은 음식들을 대체적으로 맛있습니다. 하지만 이런 지방 함량이 높은 음식들은 위산 분비를 촉진시키는 역할을 하기 때문에 식도염 증상이 있는 분들은 되도록 피해야 하는 음식입니다. 특히나 패스트푸드, 지방이 많은 고기 등은 피하시기 바랍니다.

 

2. 커피 및 차

현대인들이 가장 많이 마시는 것은 아마 커피일 것입니다. 소량의 카페인은 몸에 좋다고 하지만 지속적으로 커피를 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 커피의 대표적인 성분인 카페인은 위의 근육을 이완시키며 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이뿐만 아니라 카페인은 위산의 분비도 촉진시키기 때문에 식도염으로 고생하는 사람들은 커피를 자제하시기 바랍니다.

 

3. 유제품

유제품 같은 경우에는 몸에 좋은 효능들을 많이 함유하고 있습니다. 하지만 일부 사람들의 경우에 유당에 민감할 수 있으며 유당 불내증 또는 역류를 촉진시킬 수 있습니다. 본인의 몸 상태를 정확히 파악하고 평소 유제품을 섭취할 때 식도에 불편함을 느낀다면 조심하시기 바랍니다.

 

4. 산성이 강한 음식

음식들 중에는 산성이 강한 음식들이 있습니다. 이러한 음식들은 위산의 분비를 촉진시키는 역할을 하게 됩니다. 이러한 산성이 강한 대표적인 음식들에는 오렌지, 토마토, 레몬 등이 있습니다. 식도염으로 고생하는 환자들은 이러한 음식들을 피하시기 바랍니다.

 

 

 

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